肩も首も痛いし、疲れも取れないし気分もふさぎこんでくる・・・。
そんなときのストレッチです。
１．横向きに寝て、首が痛くないように枕で頭を支えます。
２．横になったときの下の脚はまっすぐ、上の脚は写真のように曲げて、クッションの上に膝を乗せてください。（身体がつらくなければ、クッションはなくても問題ありません。）
３．上になった方の腕をぐるっと１周、ゆっくり回してください。回すときは力を入れずに腕の重みまかせてください。
４．気持ちよく伸びているな～と感じた場所は、腕をその場所にしばらく置いてください。（１番上の写真のポジションが気持ちいいと思います。）
５．気持ちいいので、気持ちいいだけやってください。
６．反対側も同じように
猫背気味の生活をしていると伸びない場所がす～～っと伸びて肩もすっきりします。
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